Lepota in zdravje

Prehrana z mlekom in zelenjavo

Glavna sestavina, ki jo sestavljajo mlečno-zelenjavna prehrana, so mleko, med, kakav in zelenjavna juha. Ta prehranski sistem je treba opazovati le nekaj dni na teden - od petka do nedelje, ob delavnikih pa lahko jeste skoraj vsako hrano, vendar v manjših količinah. Seznam prepovedanih živil vključuje pecivo in mastno meso.

Mleko je eden najpomembnejših in izjemno koristnih izdelkov za naše telo. Vsebuje široko paleto vitaminov in mineralov: magnezij, kalij in kalcij, ki so potrebni za zdrave kosti. Poleg tega je mleko bogato z beljakovinami: 1 liter vsebuje dnevno količino te snovi, ki jo oseba potrebuje za normalno življenje.

Dietni meni za mleko in zelenjavo:

Zajtrk med tednom naj bo naslednji izdelek: sir (250 gr.), Nemastni jogurt (1 paket.), Med (2 žlički). limono in žlico medu.
Petek:

Zjutraj, komaj ko se zbudite (še vedno v postelji), morate »zaužiti« 1/2 skodelice vode (nujno vroče).

Zajtrk: posneto mleko (1 skodelica) z medom (1 čajna žlička) in kakavom (1 čajna žlička)

Drugi zajtrk: grenivka ali oranžna in voda (približno 1 l.) - jejte in pijte, ki ste jo prej razdelili v majhne porcije.

Kosilo: kuhane ribe (200 gr.) z limono in zelenico lahko zamenjate z zrezkom (150 gr.) ali belim mesom (200 gr.)

Popoldanski čaj: si lahko privoščite sladico iz jogurta z dodatkom medu (1 žlička)

Večerja (največ 19:00): zelenjavna juha brez soli (3 skodelice), pijte 10 minut, nato jejte kuhano zelenjavo (3 krožniki z intervalom 20 minut)

Pred spanjem: ponovno jogurt z žličko medu

Sobota:

Zajtrk: za dve uri morate piti 1,5 litra. prečiščena voda.

Kosilo: sok grenivke, mleko (1 žlica.) s kakavom (1 čajna žlička) in vsak med (1 čajna žlička), juha (1/2 l.) Kosilo: jogurt z medom.

Večerja: pečena postrv (200 gr.), zelena zelenjava z lahkim vinom (1 skodelica).

Pred spanjem: Ponovno jejte jogurt z žličko medu.

Nedelja:

Zajtrk: skodelica posnetega mleka, 1/2 l vode, kakav, sveži grenivka, med.

Drugi zajtrk: vsakih pol ure vzemite kozarec pitne vode. Skupna količina je približno 1 liter.

Kosilo: pečena ali kuhana riba (200-250 gr.) ali purana / piščanca (200-250 gr.) v rastlinskem olju, solata iz sveže zelene zelenjave, začinjena z limoninim sokom.

Večerja: zelenjavna solata in krompir, pečena v foliji ali pekač.

Pred posteljo: jogurt z medom (1 skodelica).

Mlečno-zelenjavna prehrana vam ne bo samo omogočila, da boste izgubili nekaj dodatnih kilogramov, ampak bo tudi pomagala okrepiti vašo imuniteto. Koristni elementi v sledeh, vitamini in prebiotiki vas bodo naredili bolj zdravo osebo.

Oglejte si video: Pasti moderne prehrane, Simone Godina (December 2019).

Загрузка...